記住20個字，教你預防痔瘡

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　　有各種描述痔瘡高發的俗語，什么十男九痔、十女十痔，可見痔瘡這種毛病，是有多稀松平常。

　　臨床上看，痔瘡在成年人中的發病率接近 50%，任何年齡都會發病。而且，隨年齡的增加，得病的人也會越來越多，癥狀也會加重。

　　痔瘡其實是血管形成的一個團，大多數痔瘡其實是處于靜止和無癥狀的狀態，并不是每個痔都會讓你有「坐臥不安」的不適;如果有癥狀，基本上是排便后滴血，或者廁紙上沾一些血，肛門處有痔塊脫出、肛門疼痛、瘙癢等癥狀。

　　痔瘡雖然不是大病，但是很影響生活品質。那怎樣才能防止癥狀越來越嚴重，或者從一開始就避免得痔瘡呢?教你 20 個字。

　　怎樣才能預防痔瘡?

　　1. 專心上廁所

　　竭盡所能的不要在排便時玩手機;每當有便意，立即如廁;排便時專心致志，切勿三心二意;不要有用力屏氣排便的習慣。便秘，更具體的說，排便困難、排便不盡、大便硬結均會導致痔瘡風險增加。

　　排便困難時，切勿用力過猛，可用手按壓左下腹部協助排便;如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。

　　2. 好好吃三餐

　　飲食上，要有良好的生活規律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml 的飲水量。

　　三餐在保證營養的前提下，每日進食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結為宜;在此基礎上，可適當增加全麥食品所占比例。即使沒有便秘癥狀，適當增加全麥飲食仍會減低痔瘡發生風險。

　　蔬菜、水果可根據自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。

　　3. 平時多鍛煉

　　除了平時規律運動，平時還可有意識地進行提肛運動，就是緩慢上提、收縮肛門。

　　4. 便后講衛生

　　保持肛門周圍清潔，要勤換內褲，注意衛生，防止肛周感染。

　　沒有癥狀的痔瘡是不需要治療的

　　其實，沒有癥狀的痔瘡，不需要治療;只有當痔合并出血、脫垂、血栓形成及嵌頓等情況時，才需治療。而且治療那些有癥狀的痔，也是重在減輕或消除癥狀，而非根治。

　　醫生會根據你的病情，來選擇最適合你的治療方式。當然，是良心醫生們，不是那種看見你就恨不得把你扒層皮的騙子醫生。

　　所以我們普通大眾，所要知道的就是，當自己的肛門有種種不適的時候，通過一段時間調整飲食結構、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門清潔等等方法，仍不能消除癥狀時，及時去看肛腸科醫生。所以，仍然就是上面提到的 20 個字。

　　最后，改編一段廣告語，祝愿大家：

　　痔瘡去無蹤，屁股更出眾;

　　排便習慣好，提肛運動做;

　　清潔衛生抓，屁股笑開花。

　　責任編輯：費菲

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