美麗神話陳姥姥的養(yǎng)生秘方

　　閨蜜們?cè)��?jīng)相約，要像“80歲的銀發(fā)超模”那樣優(yōu)雅老去，要像“不老女王”58歲劉曉慶那樣紅顏經(jīng)得起歲月打磨。進(jìn)入馬年，本版編輯鄭重向閨蜜和讀者推薦一位不靠臉蛋和身材吃飯，集美麗、健康、長(zhǎng)壽、有為為一身的活神仙——93歲的國(guó)醫(yī)名師陳彤云，人稱“陳姥姥”。也許，陳姥姥的美妙養(yǎng)生經(jīng)才是我們能夠?qū)W得來(lái)的不老“真經(jīng)”。

　　陳彤云小資料

　　1921年生于北京，回族。北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師。師從名醫(yī)陳樹(shù)人、哈銳川、秦伯未、任應(yīng)秋、陳慎吾、宗維新、楊樹(shù)謙等。為國(guó)家中醫(yī)藥管理局第三、四批指導(dǎo)老師。建有 “陳彤云名老中醫(yī)藥專家傳承工作室”。陳彤云從事中醫(yī)皮外科臨床、教學(xué)和科研60余年，對(duì)各種皮膚病的治療及中醫(yī)美容有獨(dú)特療效。她強(qiáng)調(diào)辨證論治，整體合一；重視胃氣；巧用外治，改進(jìn)劑型；健康為本，重視養(yǎng)生。擅治神經(jīng)性皮炎、黃褐斑、痤瘡、慢性濕疹、銀屑病、蕁麻疹、帶狀皰疹及其他過(guò)敏性皮膚病等。此外，還應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)成功研制了系列療效型化妝品。其中，研制的中藥“祛斑增白面膜”獲北京市中醫(yī)管理局科技成果一等獎(jiǎng)。

　　市場(chǎng)上有很多美容護(hù)膚品牌，更有很多令人眼花繚亂、應(yīng)接不暇的美容產(chǎn)品，但是管用不管用呢？大家可能心里打鼓。而在北京中醫(yī)醫(yī)院，確有一個(gè)令人信服的美麗品牌，那就是“陳彤云品牌”。

　　有的患者掛300元號(hào)，大老遠(yuǎn)來(lái)不為看病，專門(mén)為了親眼目睹陳彤云品牌是不是傳說(shuō)中的美麗神話。

　　在患者眼中，陳彤云是陳大夫，是陳教授，是國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)。在北京中醫(yī)醫(yī)院，在皮膚科，尤其是陳彤云的徒弟們，他們則親切地稱呼她為“陳姥姥”，言語(yǔ)中透著至親至愛(ài)，至真至純！

　　今年已經(jīng)93歲的陳彤云姥姥常常幽默地說(shuō)自己是一位“90后”。有記者常常將陳姥姥描寫(xiě)成“漂亮的老太太”，而在筆者的心目中，陳姥姥是一位美麗端莊、雍容文雅、溫柔堅(jiān)強(qiáng)和有著高雅氣質(zhì)的中國(guó)女性。年輕姑娘受上天眷顧可能天生一副漂亮臉蛋，但卻不一定美麗。因?yàn)槊利愂且环N由內(nèi)而外的風(fēng)韻和味道。

　　白凈細(xì)膩的肌膚，黑亮波浪的短發(fā)，穩(wěn)健快速的腳步，時(shí)尚得體的衣著，慈祥和善的眉目，飽滿的精神，圓潤(rùn)的嗓音，尤其是活躍的思維、清晰的條理，一舉手一投足恰到好處，你簡(jiǎn)直不敢相信她已經(jīng)是93歲高齡的老人了。陳姥姥仿佛是一位倒著長(zhǎng)的人，越長(zhǎng)越美麗。不了解陳姥姥的人不能不感嘆陳老養(yǎng)生有術(shù)、駐顏有方。而了解陳姥姥的人知道，她的美麗得益于歲月的溫潤(rùn)和人生的修養(yǎng)。

　　美容不僅僅是臉上這點(diǎn)事

　　陳彤云姥姥常說(shuō)，皮科疾病的發(fā)生是內(nèi)外因作用的結(jié)果。皮膚病雖然發(fā)在表面，但實(shí)際上是人體五臟六腑間出了問(wèn)題。比如，女性的痤瘡和黃褐斑大多跟月經(jīng)有一定關(guān)系。所以，她經(jīng)常跟年輕人講，要做一個(gè)好的皮科大夫，必須內(nèi)外婦兒都掌握。

　　美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到健康。因?yàn)楣趋馈⒓∪狻⒀例X、眼睛、頭發(fā)、體態(tài)、氣質(zhì)、健康等等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習(xí)慣好、心態(tài)好、道德修養(yǎng)好，人自然會(huì)很美的。

　　◎心態(tài)平和 淡泊名利

　　中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)在養(yǎng)生中的作用。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”“健康應(yīng)該是由內(nèi)而外的。只有心態(tài)健康，外達(dá)于表，才有健康的氣色和神態(tài)。要保持健康，第一要?jiǎng)?wù)就是要養(yǎng)心。心就是心態(tài)，保持一種平和的心態(tài)，才能談養(yǎng)生。”陳姥姥的養(yǎng)生座右銘就是古代的一句格言：“仁之所以多壽者，外無(wú)貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對(duì)待生活保持一顆知足的心。

　　陳姥姥受佛家思想影響，慈善謙和、雍容文雅。盡管求醫(yī)的患者很多，但無(wú)論工作多么勞累，她總是耐心友善地對(duì)待每一位患者；在家中喜歡養(yǎng)花侍草的她，總要在窗外定時(shí)擺放好貓糧，喂養(yǎng)著許多無(wú)家可歸的“野貓”，用善待生命的博愛(ài)胸懷來(lái)頤養(yǎng)身心。她常說(shuō)：“我認(rèn)為我只有60歲。”“心不老，人就不會(huì)老。”陳姥姥保持平靜頤和、善良博愛(ài)的心態(tài)，是她養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。

　　◎平衡調(diào)攝 遠(yuǎn)離厚味

　　陳姥姥注意飲食的平衡調(diào)攝，但從不吃補(bǔ)藥。她常說(shuō)：日常的飲食，一定要堅(jiān)持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。落實(shí)到三餐上，陳姥姥是這樣安排的:早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個(gè)包子或者小窩頭，飯后再吃半個(gè)蘋(píng)果。午餐相對(duì)豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看”一點(diǎn)。她說(shuō)：“所謂好看，就是顏色多一點(diǎn)，中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點(diǎn)。”晚餐以粥為主，陳姥姥經(jīng)常嘗試各種各樣的粥。她特別強(qiáng)調(diào)飲食不要過(guò)飽，八分飽是最佳的狀態(tài)。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤(pán)涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。”

　　◎起居有常 調(diào)順氣血

　　陳姥姥常說(shuō)，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活沒(méi)有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規(guī)律，每天她總是6時(shí)左右起床，吃好早點(diǎn)喝好水，排凈宿便，才走出家門(mén)去應(yīng)診。晚上看書(shū)、學(xué)習(xí)到11時(shí)，無(wú)論多忙從不熬夜。

　　◎保持運(yùn)動(dòng) 持之以恒

　　“流水不腐，戶樞不蠹”，陳姥姥的另外一個(gè)養(yǎng)生秘訣是運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說(shuō)“人老腿先老”，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運(yùn)動(dòng)量，她還專門(mén)買了記步器，每天檢查是否達(dá)到了自己規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。每天晚飯后，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯(lián)播，一邊在走步機(jī)上快走。最讓人佩服的也是讓人最難學(xué)的，是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)年堅(jiān)持下來(lái)實(shí)屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規(guī)律也好，生活的規(guī)律也好，鍛煉的規(guī)律也好，總是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚會(huì)了，今天沒(méi)有達(dá)到走路5000步的標(biāo)準(zhǔn)，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補(bǔ)上。90歲過(guò)后，陳姥姥根據(jù)身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個(gè)人連這點(diǎn)事都不能堅(jiān)持，什么事情也不會(huì)做好。

　　健康要從娃娃抓起

　　一個(gè)只有十來(lái)歲的男孩，體重卻接近200斤，臉上長(zhǎng)滿了青春痘。看病時(shí)陳姥姥問(wèn)他平時(shí)愛(ài)吃什么？男孩媽媽回答，兒子平時(shí)就愛(ài)吃烤羊肉串，一次吃30串，左手15串，右手15串，左右開(kāi)弓。這么個(gè)吃法能不肥胖，能不長(zhǎng)痘痘嗎？！年輕人不健康的飲食習(xí)慣及生活方式令陳姥姥十分擔(dān)憂。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人，每5個(gè)成年人中就有1人患有心腦血管疾病；每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人，占我國(guó)每年總死亡人數(shù)的1/3，平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病。心腦血管疾病以其高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率及逐年遞增的醫(yī)療費(fèi)用，已成為嚴(yán)重影響國(guó)民健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。

　　現(xiàn)在，中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡社會(huì)，電視里天天講養(yǎng)生，廣播里天天播健康，一早一晚公園里到處都是鍛煉的人群，但是健康不僅僅是中老年人的事，不能等到有了病才去養(yǎng)生。“健康應(yīng)該從小抓起，從娃娃抓起。”陳姥姥說(shuō)。

　　活出精氣神

　　陳姥姥一直把早年在教會(huì)學(xué)校就讀時(shí)的校訓(xùn)——“敬業(yè)樂(lè)群”，作為自己的座右銘。在中醫(yī)領(lǐng)域，她已經(jīng)是學(xué)貫古今，但對(duì)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的最新進(jìn)展，無(wú)論是檢查手段還是治療方法，她總是在不斷地學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用。

　　93歲的陳姥姥，堅(jiān)持每周三上午在北京中醫(yī)醫(yī)院特需門(mén)診帶徒出診。出門(mén)時(shí)，她會(huì)為自己化上精致典雅的淡妝，從容地拎起手袋邁步，腰板挺直，步履輕盈，面色紅潤(rùn)，魅力勝過(guò)年輕人。

　　陳姥姥愛(ài)時(shí)尚、趕新潮，這讓她的晚年生活豐富多彩。在80歲時(shí)，她興致勃勃地學(xué)會(huì)了使用電腦，現(xiàn)在為徒弟修改論文、討論學(xué)術(shù)問(wèn)題，都是通過(guò)電子郵件。忙里偷閑時(shí)，她也會(huì)上網(wǎng)看看新聞。她用著最新款的智能手機(jī)收發(fā)短信。運(yùn)動(dòng)累了，她就練練書(shū)法，抑或看看書(shū)報(bào)。新聞、養(yǎng)生、人文、歷史……什么都看，為的就是跟上時(shí)代發(fā)展的腳步。

　　美麗健康長(zhǎng)壽有為集一身

　　耄耋之年的陳姥姥先后收了兩批徒弟，如今徒弟都成了小有名氣的新名中醫(yī)，陳姥姥自己也獲得了北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老中醫(yī)藥專家特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)及北京市“健康有為老壽星”稱號(hào)。2014年伊始，她老人家又獲得了第二屆首都國(guó)醫(yī)名師稱號(hào)，可謂開(kāi)年見(jiàn)喜。

　　一個(gè)人的歲數(shù)越大，她所言說(shuō)的長(zhǎng)壽秘訣就越有說(shuō)服力；一個(gè)美麗的女人越長(zhǎng)壽，她所傳授的駐顏之術(shù)可信度就越高。因?yàn)槎�者之間成正比。“陳彤云品牌”集美麗、健康、長(zhǎng)壽、有為四者于一身。筆者常想，哪位導(dǎo)演要拍化妝品廣告的話，最好不要去找這冰冰、那冰冰，不要去找18歲的小姑娘，而要去請(qǐng)陳彤云陳姥姥，因?yàn)?8歲無(wú)需化妝，青春逼人本身就是美，年輕貌美不稀罕；人過(guò)古稀，甚至到了耄耋之年依然美麗，依然魅力四射，那才叫世間真稀奇！當(dāng)然，陳姥姥不會(huì)為他人代言，她代言的只是自己——北京中醫(yī)醫(yī)院“陳彤云品牌”。文/李學(xué)燕（北京中醫(yī)醫(yī)院）

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