笑尿了，是種病啊……預(yù)防尿失禁的4個(gè)方法

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　　平時(shí)我們遇到什么非常搞笑的事情，常常會(huì)用笑尿了來表達(dá)這種直觀感受。可如果真的發(fā)生了笑尿這件事情，我們可不能一笑了之，必須重視起來，因?yàn)樗�可能是一種病，得治!

　　笑尿了是什么病?

　　這種病醫(yī)學(xué)上叫壓力性尿失禁，表現(xiàn)一般是在大笑、咳嗽、打噴嚏后，突然有一些小便漏出來了，根本控制不住。大寫加粗的尷尬簡(jiǎn)直是分分鐘的事情。

　　除了尿急、尿頻、尿不盡等，可能還會(huì)出現(xiàn)膀胱區(qū)脹滿的癥狀。

　　有些患者甚至?xí)�發(fā)現(xiàn)陰道口有東西膨出來，像個(gè)球一樣，這叫做陰道膨出。有 80% 的壓力性尿失禁患者會(huì)有這個(gè)情況。

　　是什么導(dǎo)致你「笑尿了」?

　　1. 盆底組織松弛

　　人的骨盆底下是有一些肌肉支持著的，包括肛提肌及陰道括約肌等，可以產(chǎn)生向上對(duì)抗腹腔內(nèi)壓力的作用。當(dāng)這些支持作用減弱時(shí)，向下的壓力失去對(duì)抗，最終導(dǎo)致尿道開放，尿液漏出。

　　大多數(shù)的情況下，「笑尿」是因?yàn)榕璧捉M織松弛，懷孕、陰道分娩損傷、絕經(jīng)后雌激素水平降低都會(huì)導(dǎo)致盆底組織松弛。大笑或咳嗽抑或噴嚏時(shí)，就出現(xiàn)了漏尿。

　　2. 先天發(fā)育異常

　　還有不到 10% 的患者，是先天的尿道內(nèi)括約肌障礙，這也會(huì)導(dǎo)致漏尿。

　　哪些人容易「笑尿」?

　　正確答案可不是笑點(diǎn)低的朋友。

　　1. 腹腔內(nèi)壓力大的人

　　腹腔內(nèi)壓力增大應(yīng)該說是「笑尿」事件的神助攻，而這些人往往是體形肥胖、慢性阻塞性肺疾病、長期便秘的患者。

　　2. 多孕多產(chǎn)、自然分娩的婦女

　　而本身多孕多產(chǎn)，自然分娩的女性患者，產(chǎn)后恢復(fù)不夠就去從事重體力勞動(dòng)的話，盆底組織松弛，會(huì)直接導(dǎo)致「笑尿」。

　　3. 絕經(jīng)后的女性更常見

　　其實(shí)，不單單是子宮、陰道這些負(fù)責(zé)生殖的器官，會(huì)受雌激素影響，作為子宮的左鄰右舍，控制排尿的泌尿系統(tǒng)同樣有大量的雌激素受體。

　　當(dāng)女性朋友絕經(jīng)后，雌激素分泌低下，雌激素相關(guān)的膠原合成改變，尿道血管分布、骨骼肌體積同時(shí)減少，泌尿生殖道萎縮，引起靜息狀態(tài)下尿道壓力下降，且低于膀胱內(nèi)壓力，最終發(fā)生漏尿。

　　如何預(yù)防壓力性尿失禁?

　　其實(shí)，通過一些方式是有可能預(yù)防壓力性尿失禁的。

　　1. 產(chǎn)后先別急著「動(dòng)」

　　產(chǎn)后除了合理飲食，保持居室通風(fēng)清潔，還需要保證充分休息。

　　當(dāng)然不能完全躺著不動(dòng)，這樣也不好。不過，要避免重體力勞動(dòng)，給盆底組織以充分恢復(fù)時(shí)間。一般，至少 3 周后才能進(jìn)行全部家務(wù)勞動(dòng)。

　　2. 遠(yuǎn)離煙草，遠(yuǎn)離呼吸道疾病

　　吸煙及慢性呼吸道疾病，也是導(dǎo)致尿失禁的高危因素。

　　長期吸煙的人多患有慢性咳嗽，最終導(dǎo)致腹腔壓力持續(xù)性增加，同時(shí)吸煙也會(huì)誘發(fā)抗雌激素作用而降低膠原合成，盆底支撐能力下降。

　　3. 胖妹子們，動(dòng)一動(dòng)

　　研究表明，肥胖是可能引發(fā)各種尿失禁。腹腔內(nèi)壓力與體重同步增加，最終超過尿道關(guān)閉壓力而導(dǎo)致尿失禁。

　　雖說現(xiàn)下的時(shí)代「以瘦為美」的程度有點(diǎn)兒變態(tài)，但是從某種意義上來說，瘦一些，對(duì)于預(yù)防張力性尿失禁是有明顯好處的。所以，胖妹子們趕快動(dòng)一動(dòng)，把自己的體重控制在合理范圍吧。

　　4. 凱格爾運(yùn)動(dòng)，約起來！

　　每天做一套凱格爾運(yùn)動(dòng)來鍛煉盆底肌肉吧，所謂未病先防。所以啊，妹子們，別偷懶，抽空做做運(yùn)動(dòng)。

　　漏尿、陰道松弛、產(chǎn)后恢復(fù)

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